鴻迅食堂承包根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕人普遍都存在著體型偏瘦的現(xiàn)象，針對(duì)此類(lèi)現(xiàn)象，給出以下幾點(diǎn)建議，希望對(duì)您有所幫助。

　　1、攝入更多的碳水化合物。

　　首先，多吃富含蛋白質(zhì)的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強(qiáng)壯，肉長(zhǎng)得更快。其次要多次面食，面食是高碳水化合物食品。以面粉、面條為主食會(huì)有很好的效果，并且很養(yǎng)胃哦(泡面除外)。菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩，高脂肪食物可以讓你體內(nèi)的脂肪補(bǔ)充的飛快。

　　2、增加食用食物的次數(shù)。

　　瘦人通常胃口較小，一餐吃不了太多的食物，要想增胖就需要增加食用的次數(shù)，在加餐時(shí)應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含能量的食物，盡量不要過(guò)于辛辣刺激，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

　　3、三餐要規(guī)律，選擇吃一些開(kāi)胃食物

　　良好的飲食習(xí)慣對(duì)大家的身體身份重要，對(duì)于熟人而言正餐和加餐的時(shí)間要在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，而進(jìn)食量也不要一次性過(guò)多，不要逼著自己強(qiáng)吃，這樣反倒會(huì)讓自己腸胃手上。適當(dāng)吃一些開(kāi)胃的食物來(lái)增加胃口，比如山楂，橘子這些都是較好的開(kāi)胃食品。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。

　　不要覺(jué)得好吃懶做就可以長(zhǎng)胖，體育運(yùn)動(dòng)還是不能少。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠活躍人體細(xì)胞，肌肉結(jié)實(shí)，身體健康樂(lè)，才有力氣增肥。

　　5、保證睡眠充足。

　　不要熬夜，熬夜只有兩種結(jié)果：消瘦、水腫。哪種都不好，睡眠充足才能讓人體運(yùn)作正常。

　　鴻迅膳食管理服務(wù)有限公司專(zhuān)業(yè)以食堂承包為主營(yíng)項(xiàng)目,是一家實(shí)力雄厚,管理制度完善,運(yùn)作方式獨(dú)特的專(zhuān)業(yè)膳食公司。

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